Step-Aerobic

Step-Aerobic ist ein gelenkschonendes Ausdauer- und Koordinationstraining, das von der amerikanischen Fitness-Trainerin Gin Miller entwickelt wurde. Die Übungen werden mit Hilfe einer höhenverstellbaren Plattform ausgeführt. Die spezielle Trainingsbank (Stepper) sollte dabei rutschfest auf dem Boden stehen.

Step-Aerobic ist ein Workout für den ganzer Körper. Durch das Auf- und Absteigen vom Stepper werden Gesäß- und Beinmuskulatur beansprucht. Auch die Arme werden bei Step Aerobic vermehrt eingebracht und dadurch trainiert.

Dank der fließenden und natürlichen Bewegungsabläufe schont Step-Aerobic die Gelenke und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Die Intensität des Workouts kann durch die Erhöhung des Steppers oder schnellere Schrittfolgen an die individuelle Konditon angepasst werden. Somit ist Step-Aerobic sowohl für Einsteiger, als auch Fortgeschrittene geeignet.

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