Beinpresse

Beanspruchte Muskeln

Oberschenkel
Hintern

Setze dich auf die Sitzfläche: Setze dich auf die Sitzfläche und stelle sicher, dass deine Füße flach auf der Plattform stehen.
Greife die Griffe: Greife die Griffe, die sich neben den Oberschenkeln befinden, und stütze dich mit deinen Händen ab.
Senke die Plattform: Atme aus und senke die Plattform, indem du deine Beine beugst, bis sie einen 90-Grad-Winkel bilden.
Drücke die Plattform nach oben: Atme ein und drücke die Plattform nach oben, indem du deine Beine streckst.
Wiederhole die Übung: Wiederhole die Übung für die empfohlene Anzahl von Wiederholungen.

Unsachgemäße Ausführung der Übung: Ein häufiger Fehler ist, dass die Bewegung nicht korrekt ausgeführt wird, was zu Verletzungen führen kann.
Unangemessene Gewichtsbelastung: Es ist wichtig, dass das Gewicht angemessen gewählt wird, um Verletzungen zu vermeiden und die Übung effektiv auszuführen.
Falsche Positionierung der Beine: Es ist wichtig, dass die Beine korrekt positioniert sind, um Verletzungen zu vermeiden und die Übung effektiv auszuführen.
Verwendung schlechter Ausrüstung: Schlechte oder defekte Geräte können zu Verletzungen führen und die Übung weniger effektiv machen.
Fehlender Fokus auf die Technik: Übungen sollten immer mit Fokus auf die richtige Technik ausgeführt werden, um Verletzungen zu vermeiden und ein optimales Ergebnis zu erzielen.